명절은 가족이란 이름의 폭력을 확인하는 자리가 되기도 한다.

그곳에 어머니 혼자 남겨두고 나온것이 못내 걸렸지만

그래도 내가 없는 것이 더 나을것이라 위로했다.


... (중략)


생각이 짧았다.

어머니 혼자두고 면피해서는 안되는 거였다.


... (중략)


잊지말자

나는 어머니의 자부심이다.

모자라고 부족한 자식이 아니다.





<미생 14국>

연출 김원석, 극본 정윤정, 원작 윤태호

tvN, November 2014

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source : 대한체육회 (http://portal.sportal.or.kr/)


■ 스포츠 클라이밍 기본기술 (19'04")




1) 매듭법


 - 8자 매듭 (Figure eight loop) + 옭 매듭 : 리드 등반

 - 고리형 8자 매듭 : 3명이 등반 시, 중간에 있는 사람이 이동할 때 주로 사용하는 매듭법

 - 연결형 8자 매듭 : 하강할 때 연결하여 많이 사용하는 매듭법

 - 테이프 매듭 : 산에서 등반 시 나무를 이용해서 확보물을 만들 때 사용




2) 등반법


 - 루트 파인딩 (route finding) : 등반 할 구간을 미리 계획하는 준비과정

 - 루트 파인딩 요령 : 손, 발, 카라비너 클립 위치의 동작 순서로 이미지 트레이닝한다



3) 확보법


 - 확보란 : 등반자가 리딩이나 톱 로프 등반을 할 때 확보자가 추락에 대처하는 방법을 말함

 - 확보자의 역할 : 등반자의 추락에 대비해 확보기구를 통해 등반자의 안전을 확보

   . 등반 전 매듭과 확보기구 확인

   . 3m 전 추락의 위험에 대비해 확보자가 등반자를 서포트

   . 등반자가 첫 번째 카라비너에 로프를 걸면 확보자는 대각선 15 각도 옆으로 빠져 위치한다

   . 확보자는 항상 추락에 대비하고, 등반자가 등반을 마칠 때까지 방심은 금물



4) 카라비너 클립 방법


 - 신속하고 정확하게 클립하여 리듬과 체력을 유지하는 것이 등반 성패의 결정


 - 개폐구가 바깥쪽인 경우

   . 컵을 잡듯이 로프를 손가락 위에 올려놓고

   . 검지와 중지로 로프를 잡아 눌러서 클립

   . 마지막까지 로프를 놓지 말아야 한다.


 - 개폐구가 안쪽(몸쪽)인 경우

   . 검지와 중지로 카라비너를 움켜쥔 후 (카라비너 몸통을 잡고 바깥쪽으로 뺀 다음에)

   . 손목을 안에서 밖으로 돌리면서 엄지로 로프를 눌러 클립 


 - 주의사항

   . 퀵도르의 방향은 항상 직선을 유지하도록 로프를 클립

   . 등반자가 안쪽에서 바깥쪽으로 클립하여 꼬임현상이 없도록 해야한다

   . 진행 방향에 따라 카라비너를 정확하게 걸어주어야 한다



5) 등반자 준수 사항


 - 등반 전 로프의 매듭과 장비를 점검

 - 손을 털어주며 근육을 회복시켜 올라 가는 것이 중요

 - '출발' 등반신호와 함께 등반 시작

 - 추락 시 로프가 다리에 걸리지 않도록 항상 로프 바깥에 몸을 위치 (두 발이 모두 로프 밖으로 나오게 해야함)

 - 다른 등반자의 위나 아래에서 등반은 절대 금물

 - 마지막 카라비너를 클립 한 후 '완료'를 외친다



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1) 스포츠 클라이밍 입문 (06'17")



- 스포츠클라이밍의 특징

   . 등반 각도와 루트 등 자신에게 맞게 조절 가능

   . 날씨, 계절, 시간에 구애받지 않는 사계절 운동

- 낮은 벽 (볼더링) : 로프 없이 어려운 동작을 집약해 연결, 기술, 근력 강화, 등반 전후의 워밍 업으로 적합

- 높은 벽 : 리듬, 지구력, 카라비너 걸기, 추락 대처법, 심리적인 조절 등의 훈련에 적합 (반드시 빌레이 파트너 필요)




2) 스포츠 클라이밍 준비용품 (12'27")



[로프]


- 특징

   . 두께 10mm, 길이 60m, ①은 한 줄 사용, ②는 두 줄로 사용

   . 일반로프와 짜임새가 틀려 몸이 돌아가지 않음 (총 6가닥이 왼쪽으로 3가닥, 오른쪽으로 3가닥씩 꼬여 있음)

   . 견딜 수 있는 하중은 7,500~9,500 kg 이다


- 관리 방법

   . 양쪽 끝을 번갈아 사용해야 손상이 적다.

   . 끝 1m 부분이 안전 고리와 마찰로 마모 부분이 생길 수 있는데, 마모 부분은 칼로 자르고, 불로 녹여 마무리하여 사용한다.

   . 로프 손상이 많은 것은 폐기해야 한다

   . 로프 사용 시 이물질이 들어가지 않도록 바닥에 깔개를 사용하는 것이 좋다 

   . 로프에 이물질이 끼면 섬유조직이 망가진다

   . 햇빛에 지나친 노출을 피한다

   . 사용 전/후 반드시 손으로 훑어 점검한 후 사용한다



[퀵도르] 카라비너 + 퀵도르 슬링 + 카라비너로 구성


- 특징

   . 위, 아래 카라비너의 개폐구 모양이 다름

   . 일직선의 개폐구 (스트레이트 카라비너)는 벽에 박힌 볼트에 거는 고리

   . 휘어진 개폐구 (밴트 게이트 카라비너)는 로프를 거는 고리

   → 두 개폐구를 구별해서 걸지 않을 경우, 로프 손상이 많아짐


- 카라비너는 등반장비를 연결, 고정하는 장비로 "잠금 카라비너"는 확보시 사용한다

- 카라비너 구입 요령

   . 몸통 부분에 제조원과 인증(UIAA, CE)마크 확인

   . 잠금 카라비너 2개와 퀵도르 10세트, 여유가 있으면 b형 카라비너만 더 구입한다.

   . 초보자는 짧은 퀵도르 세트 7개, 긴 퀵도르 세트 3개를 준비하는 것이 좋다


- 관리 방법

   . 스트레이트 카라비너와 밴드게이트 카라비너를 반드시 양쪽 슬링 고리에 개폐구가 엇갈리게 고정



[확보장비]


1) 그리그리 : 자동 확보기구

   - 그리그리는 로프의 두께 10~11mm 가 적합

   - 하강 시, 레버를 통해 로프를 조절


2) 튜브형 (ATC 플레이트) : 수동 확보기구

   - 오른손잡이는 오른쪽에, 왼손잡이는 왼쪽에 로프를 끼운다


※ 확보기구는 작동법을 정확하게 숙달하는 것이 매우 중요

   


[안전벨트 (하네스)]


- 등반자는 안전벨트에 로프를 묶고 등반

- 안전벨트의 역할 : 몸의 무게중심을 잡아주고 허리의 충격을 흡수해 부상을 막아준다


[암벽화]

source : http://lasportiva.com/



[초크&초크백]


- 초크 : 탄산 마그네슘(MgCo2) 가루로 손이 미끄러지지 않도록 도와주는 역할

- 초크백 : 초크를 담는 통으로, 끈으로 묶어 등 가운데 고정시킨다


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