climbing (5) 썸네일형 리스트형 [아웃도어 MAR 2020] 4인4색 인터뷰 : 클라이밍 [원문] 아웃도어매거진 2020년 03월호 http://www.outdoornews.co.kr/news/articleView.html?idxno=31670 클라이밍에 가슴이 설렌다 국내에서 즐기는 액티비티가 다양해지면서 색깔 있는 인플루언서가 등장했다. 클라이밍.마운티니어링.하이킹.캠핑까지 대표적인 아웃도어 분야의 인플루언서를 만나봤다. 자그마하지만 단단한 체구에서 나오는 힘. 조비산 암장에서 만난 차승준 씨의 첫인상은 그렇게 단단했다. 해사하게 웃음 짓는 맑은 얼굴 이면에 홀드를 찾는 날카로운 눈빛이 도드라졌다. 가족여행으로 한동안 운동을 쉬었다는 승준씨는 난이도가 상당한 조비산 암장을 오르며 숨겨진 실력을 드러냈다. 직장생활을 하며 취미로 즐기는 클라이밍이지만 열정만큼은 프로 못지않다. 매일 출근하는.. [클라이밍] 스포츠 클라이밍 기초 4 - 몸의 중심 이동법 source : 대한체육회 (http://portal.sportal.or.kr/) ■ 스포츠 클라이밍 기초 4 - 몸의 중심 이동법 (14'55") 1) 프론트 하이 스탭 (Front high stab) - 순간적으로 발을 높이 올려 체중을 실어야 할 때 사용 - 다리의 유연성과 대퇴직근의 힘을 필요로 하는 기술 2) 카운터 밸런스 (Counter balance) - 아웃사이드 카운터 밸런스 (Outside counter balance) - 인사이드 카운터 밸러스 (Inside counter balance) - 카운터 밸런스는 발을 바꾸지 않아도 되지만 순간적인 힘이 필요함 - 발이 움직이는 거리에 따라 동작이 원활히 이루어져야 함 ※ 플래깅(Flagging) : 한 쪽 다리를 다른 다리 위와 옆으로 벌.. [클라이밍] 스포츠 클라이밍 기초 3 - 손·발 바꾸기 source : 대한체육회 (http://portal.sportal.or.kr/) ■ 스포츠 클라이밍 기초 3 - 손·발 바꾸기 (3'22") 1) 손 바꾸기 - 피아노식 바꾸기 : 몸을 살짝살짝 당겨주며 바꿔준다 - 순간 바꾸기 : 몸을 당기며 바꿔준다 2) 발 바꾸기 - 돌려 바꾸기 : 안쪽 딛기 한 발을 다른 발 안쪽 딛기로 바꾸는 기술로 고관절과 발목의 유연성이 많이 요구된다 - 뛰어 바꾸기 : 돌려 바꾸기가 어려울 때 순간적으로 발을 바꾸는 기술로 유연성이 부족한 남자들이 많이 사용한다 - 겹쳐 바꾸기 : 발이 겹치게 올려놓고 발을 바꾸는 기술 [클라이밍] 스포츠 클라이밍 기초 2 - 발딛기, 두손 잡기 source : 대한체육회 (http://portal.sportal.or.kr/) ■ 스포츠 클라이밍 기초 2 - 발딛기, 두손 잡기 (5'24") 1) 발 딛기 종류 - 안쪽으로 딛는 인사이드 스텝 - 앞쪽으로 딛는 토우 스텝 - 바깥쪽으로 딛는 아웃사이드 스텝 - 발 뒤로 딛는 힐 훅 스텝 2) 발 딛는 요령 - 홀드 1cm 위에서부터 밀착시켜 딛는다 - 발을 디딜 부분이 적을수록 뒤꿈치를 들어 올린다 (절대 밀리지 않는다) 3) 두 손 홀드 잡기 종류 : 손에 힘이 없고 잡아야 할 홀드가 먼 경우, 손을 바꾸지 않으면 갈 수 없을 경우 사용한다 (좌에서 우로 진행으로 가정) - 텍스트북 매치 (Textbook match) : 홀드의 넓은 면 가장자리 바깥쪽을 진행 방향 손(오른손)으로 잡고 왼손이 .. [클라이밍] 스포츠 클라이밍 기본기술 - 매듭법, 등반법, 확보법, 카라비너 클립 방법 source : 대한체육회 (http://portal.sportal.or.kr/) ■ 스포츠 클라이밍 기본기술 (19'04") 1) 매듭법 - 8자 매듭 (Figure eight loop) + 옭 매듭 : 리드 등반 - 고리형 8자 매듭 : 3명이 등반 시, 중간에 있는 사람이 이동할 때 주로 사용하는 매듭법 - 연결형 8자 매듭 : 하강할 때 연결하여 많이 사용하는 매듭법 - 테이프 매듭 : 산에서 등반 시 나무를 이용해서 확보물을 만들 때 사용 2) 등반법 - 루트 파인딩 (route finding) : 등반 할 구간을 미리 계획하는 준비과정 - 루트 파인딩 요령 : 손, 발, 카라비너 클립 위치의 동작 순서로 이미지 트레이닝한다 3) 확보법 - 확보란 : 등반자가 리딩이나 톱 로프 등반을 할 때 확.. 이전 1 다음
